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Flocons d’avoine au citron et aux framboises

Donne 1 portion Calories 160 Temps de préparation 10 minutes Durée totale 8 heures 10 minutes Fait avec l'édulcorant à la stévia Splenda®

Ingrédients

Pour la première couche

1/4 tasse de flocons d’avoine entiers

2 sachets d'édulcorant à la stévia Splenda

1/2 cuillère à soupe de poudres protéinées à la vanille

1 1/2 cuillères à café de graines de

1/3 tasse de lait de votre choix

Pour la deuxième couche :

1/3 tasse de framboises fraîches

2 sachets d'édulcorant à la stévia Splenda

Pour la troisième couche :

1/4 tasse de yogourt grec à la vanille

jus et zeste de citron 1/2

Garniture facultative :

Fraises lyophilisées, écrasées

Informations nutritionnelles par portion

Taille de la portion: 1 1/4 tasse

Calories	160
Lipides	2 g
Gras saturés	1 g
Cholestérol	5 mg
Sodium	60 mg
Glucides	32 g
Fibres	5 g
Sucres	12 g
Sucres ajoutés	7 g
Protéines	10 g

Préparation

Dans un petit bol, mélanger tous les ingrédients pour la première couche. Verser dans un petit bocal en verre.
Écraser les framboises avec Splenda Stevia à l’aide du dos d’une fourchette. Étaler la purée de framboises sur la couche d’avoine.
Mélanger le yogourt et le zeste de citron avec le jus. Étaler sur les framboises. Saupoudrer de fraises lyophilisées sur le dessus. Couvrir et réfrigérer toute la nuit. Profitez d’un petit-déjeuner prêt à l’emploi le matin !