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Parfait à la mangue, au chia et au yaourt

Makes 6 parfaits (3/4-cup) Calories 180 Temps de préparation 10 minutes Durée totale 8 heures 10 minutes Fait avec l'édulcorant Original Splenda

Ingrédients

3 tasses de morceaux de mangue congelés

1 14 onces peuvent éclairer le lait de coco

3 c. à table de jus de lime

2 c. à soupe d'édulcorant granulé Splenda®

½ graines de en coupe

1 tasse de yogourt grec non gras

Mangue fraîche, coupée, en option

Graines de, facultatif

Menthe fraîche, en option

Informations nutritionnelles par portion

Taille de la portion: 1 (3/4-cup) parfait

Calories	180
Lipides	8 g
Gras saturés	3 g
Cholestérol	0 mg
Sodium	40 mg
Glucides	21 g
Fibres	6 g
Sucres	11 g
Sucres ajoutés	0 g
Protéines	7 g

Préparation

Combinez mangue, lait de coco, jus de citron vert et édulcorant granulé Splenda dans un mélangeur ou un robot culinaire. Battre jusqu'à l'obtention d'une texture lisse.
Transférer le mélange dans un bol et fouetter dans des graines de. Couvrir et réfrigérer toute la nuit.
Alternez les couches de pudding au à la mangue avec du yogourt grec. Garnir de mangue fraîche, de graines de et de menthe fraîche.