Passer au contenu principal

Indice : Recherchez une catégorie comme « Boissons » ou un produit, comme « Stevia »

Gruau ultra-nourrisant

Gruau ultra-nourrisant

Donne 3 portions Calories 220 Temps de préparation 5 minutes Durée totale 25 minutes Fait avec le Mélange de cassonade Splenda®

Ingrédients

1 tasse de flocons d'avoine à l’ancienne

1 1/2 tasse de lait écrémé

2 c. à thé de cannelle

½ grosse banane, tranchée

½ grosse poire, en dés

2 c. à soupe de Mélange de cassonade Splenda®

2 cuillèrées de poudre de protéine (facultatif)

Informations nutritionnelles par portion

Taille de portion: 1 tasses d’avoine

Calories	220
Lipides	2,5 g
Sodium	50 mg
Glucides	44 g
Fibres	5 g
Sucres	21 g
Sucres ajoutés	8 g
Protéines	8 g

Préparation

Mettre tous les ingrédients dans un cuiseur à riz. Couvrir et choisir la fonction cuisson/vapeur ou gruau, et cuire jusqu'à ce le cuiseur émette un bip, aprés environ 20 minutes.
Garnir selon vos préférences : yogourt grec, noix, noix de coco râpée, fruits frais ou graines de chia.

Remarques

On peut également utiliser une casserole et le préparer sur la cuisinière. Il faudrait cependant bien remuer.

Cette recette est une gracieuseté de Joseph Abell. Suivez-le sur Instagram @thejosephabell et sur TikTok @thejosephabell.

Fait avec

Sac de mélange de sucre brun Splenda - Devant

Le Mélange de cassonade SPLENDA®

Voir le produit

En vente chez :

Acheter maintenant

Acheter maintenant

Acheter maintenant

Informations nutritionnelles par portion

Taille de portion: 1 tasses d’avoine

Calories	220
Lipides	2,5 g
Sodium	50 mg
Glucides	44 g
Fibres	5 g
Sucres	21 g
Sucres ajoutés	8 g
Protéines	8 g

Indice : Recherchez une catégorie comme « Boissons » ou un produit, comme « Stevia »